Endurance training

Bulan puasa kemaren aku ngelakuin 5bx_plan buat wanita ada xbx_plan nah akhir bulan puasa setelah menempuh satu tabel di level A normal, disuatu pagi aku ngeliat kaki aku... waks!!! banyak banget varisesnya!!! secara abis latihan selalu kerasa gejala seperti digigit semut, dan pegal-pegal nggak jelas setelah dilakukan pendinginan dan stretching pasca olahraga yang intensif.... semakin bingung untuk melakukan olahraga sendirian.... gimana pemanasan yang baik dan pendinginan yang baik... pengen ngikut suatu klub basket nih.... mereka kan latihannya ada pemanasan yang lumayan intensif, kalo nggak body-building, ato tinju sebagai alternatif terakhir.

endurance training merupakan latihan lari yang sering dilakukan hingga mencapai suatu tahapan yang membantu pelarinya untuk mencapai jarak tertentu tanpa rasa lelah... contoh di sistem seleksi suatu instansi ada lari selama 12menit dan penilaiannya dilihat dari berapa banyak putaran yang dapat diperoleh dari waktu yang diberikan.... mungkin terdengar gampang, tapi setelah seleksi itu anda dituntut untuk mencapai yang lebih baik dari catatan waktu yang sudah anda lakukan. Contoh. secara pribadi penulis dulu mampu berlari 1jam di lintasan lari standar Sasana Budaya Ganesha entah berapa meter. Normal. Seandainya penulis disuruh seperti itu, secara frontal akan berlari sekencang-kencangnya untuk mencapai putaran terbanyak, konon manusia pria mampu berlari 20kilo lebih dalam waktu 2hari, setelah mencapai latihan yang baik.

ada juga tipe latihan di adidas.com

ini link buat nge-check seberapa jauh kita lari tiap bulannya...

http://www.adidas.com/campaigns/verticalsrunning/content/com/download/data/organizer
/adidas_running_organizer_setup.zip

kalo kita pake tipe latihan yang menitik beratkan pada denyut jantung waktu yang digunakan adalah denyut jantung per latihannya kalo kita gak terlalu memperhatikan denyut jantung cukup mencatatkan berapa lama kita latihan dan berapa jarak tempuhnya. nanti di tools ini bakal menyimpulkan seberapa tingkat latihan yang kita lakukan, khususnya lari

ini link buat rencana marathon

http://www.adidas.com/campaigns/verticalsrunning/content/com/download/data
/training_plans/MTP_3_45-4_15h.pdf

dulu aku pernah coba, lari satu jam tanpa henti untuk membuktikan sesuatu yang ada di adidas running organizer... dan walla!! sama dan kepuasan pribadi tercapai, walaupun dalam pelaksanaannya banyak orang yang sirik2 gimana gitu waktu aku lari2 di track...... buat pemula
harus melalui 2bulan latihan lari dulu, hal ini sangat disarankan karena betul2 butuh penyesuaian bagi para pemula yang bener2 ingin bisa menjuarai suatu lomba di tanah air :-) amin.

adalah suatu kesalahan terbesar bagi tiap individu yang melaksanakan latihan apapun hingga timbul varises!! mungkin di binaraga bakal terlihat seksi.... tapi di olah raga lain bakal jadi mimpi buruk... apalagi senam (jangan ngeres!!!) itu tips aku kl olah raga.

sekian kalo baca dan bingung berkomentarlah, karena sesungguhnya tulisan penulis banyak menimbulkan bullying :-)))
dan setelah berkomentar akan penulis jawab dengan jawaban yang sebenar-benarnya.